Zde mám pro vás pár doporučení, jak si zlepšit spánek. Aby člověk mohl klidně spát, je potřeba, aby si nejprve srovnal své myšlenky. Během dne máme plno povinností, musíme bedlivě přemýšlet a nacházet řešení na problémy. Zatímco přes noc bychom měli spát, dobíjet si baterky a nechat mozek vydechnout. K tomu je ovšem potřeba udělat si nejprve v hlavě pořádek.

Představte si mozek jako velkou knihovnu, během dne z ní vyndáte spoustu knížek, např.: „jak zrealizovat nový projekt?“, „zaujal jsem dnes partnerku?“ nebo „proč mi dcera položila telefon?“. Může se vám honit hlavou samozřejmě víc všelijakých věcí a pokud jich je příliš, tak můžete mít problémy s usínáním. Proto je vhodné si před spaním udělat chvíli času na sebe, na to, abyste pomyslné knížky opět vrátili na svá místo do knihovny a aby vaše mysl byla prázdná, pak budete pěkně, nerušeně spát, a probudíte se svěží a s dobrou náladou zvládnete výzvy života.